po czym

Cześć. Mam 16 lat, ważę 77kg przy wzroście 173cm. Niestety jestem jeszcze trochę zbyt zalany, bo jeszcze jakieś 5 miesięcy temu moja waga była bliska stówy (97kg w gwoli ścisłości). Od ponad dwóch miesięcy ćwiczę na siłowni, powoli zaczynam widzieć efekty, ale chciałbym się upewnić czy mój plan jest w 100% odpowiedni. Poniedziałek: Klatka [...]

Witam. Chciałem opisać mój problem, może dla niektórych wyda się to głupie ale wygląda to następująco; Przed zapisaniem się na boks (jakiś rok temu) byłem człowiekiem który był bardzo pewny siebie, jeżeli chodziło o jakieś zaczepki czy bójki (młodość) to nie wiem jak to powiedzieć, ale gdy np. miałem się z kimś bić,lub miała to być jakaś [...]

[...] będę miała pewność, że znajdę tam fachową poradę i pomoc w zabraniu się do tego wszystkiego? chodzi mi przede wszystkim o jakieś 2-3 lekecje i pokazanie jak ćwiczyć, na czym ćwiczyć (żeby nie zrobić sobie krzywdy na samym początku) i dostosowanie treningu do moich potrzeb tak, żebym później sama mogła to stosować.większych przeciwskazań, już [...]

[...] ból w głowie, a dookoła tego drętwienie skóry na głowie wokół tego miejsca bólu. Później w ciągu dnia ból minął, ale uczucie drętwienia pozostało do teraz. Macie pojęcie czym to może być spowodowane? Dodam iż mam znowu problem z zatokami oraz cały czas czekam na zabieg leczenia zębów pod narkozą( są w b. kiepskim stanie). CZy to moze być [...]

[...] się, że nie "odblokuję się" - ile czasu mniej więcej powinno zająć powrócenie do hemostazy sprzed cyklu po takim cyklu 8 tygodniowym? Duże rozbieżności widzę w odbloku i czym zbijać estrogen? Jedni mówią, że nie trzeba HCG, drudzy że koniecznie, nawet przy krótkim cyklu - nie mam problemu z braniem HCG natomiast są różne schematy jego [...]

[...] rozruszać jak największą grupę mięśni. Moja wstępna decyzja opiera się na Racku i o ile pozwolą na to środki i firma Kelton pozytywnie mnie zaskoczy rabatem na siłownie (o czym prawie wszyscy forumowicze wiedzą) to mam nadzieję, że tak to będzie wyglądać. Sprzęt który wybrałem to: RACK HS7 STACJA NA NOGI HZ14 ŁAWKA SKOŚNA BRZUCH HL6 ŁAWKA [...]

[...] ale w warunkach domowych, ponieważ moi rodzice pewnie mieliby jakieś „ale" odnośnie siłowni i mojego młodego wieku. Czytałem topici o tej tematyce, ale nie wiem na czym polegają niektóre ćwiczenia (nazwy nic mi nie mówią), a nigdzie na zdjęciach, gifach itd. nie ma tego pokazanego (przynajmniej mi nie wyświetla, nie wiem jak u innych). [...]

[...] po pol godziny zrobilo mi sie nie dobrze i dzisiaj tak samo tyle że jeszcze gorzej sie czuje ani śniadania nie mogłem zjeść wymiotować mi sie chciało odrazu! Nie wiem przez co to czy Cell Pump i HMB mozna brac po sobie na czczo? Cell Pump mieszam z sokiem pomarańczowym bo z wodą nie smakuje najlepiej. Jak myślicie czym to moze byc spowodowane?

[...] na tym samym poziomie , natomiast ramiona niżej :(. Stopa też nie rośnie szybko i boję się , że po prostu przestałem rosnąć:(. Czy górna część ciała jeszcze urośnie do prawidłowych proporcji? Czy mogę ćwiczyć w trakcie rośnięcia o ile jeszcze rosnę? Proszę o pomoc. Od zawsze zależało mi na wyglądzie i chcę mieć czym kiedyś dziewczynę obronić:\.

[...] żadnych, ale to żadnych przyrostów mięśni. Miałem już taką akcję, że zrobiłem 2cm w udach, podczas gdy redukcja się zatrzymała i nogi wyglądały jak u kurczaka (wiecie o czym mówię ) drugi raz tego nie chcę. Tylko takie mamy "wymagania" ;) Prosiłbym o nie pisanie tekstów "dieta przede wszystkim" bo to oczywiste jest dla mnie (już [...]

[...] bieganie - w sob. 10km, w niedzielę interwały, 3 msc. Dieta: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbfc1764fc4a4f8c9fc07c2038610833.png Co do odżywiania mam pytanie, czym zastępować kurczaka+ryż w szkole, żeby było jakieś urozmaicenie. Do diety dokładam również miód i makrelę pod wieczór. Starałem się jak mogłem, proszę o sensowne [...]

[...] co miałem problem dobrze zmęczyć cycki, teraz nie mam z tym problemu ale za to od 4 miesięcy co trening kilka dni czuje ból. Od 2 tyg lece na jabłczanie + 1mr przed treningiem. Myślałem ze jabłko troche poprawi regeneracje, ale nic z tych rzeczy :) Jak myślicie w czym tkwi problem? Jestem otwarty na wszelkie propozycje zmiany treningu/odżywiania.

[...] tak to przeważnie jem o wyznaczonych godzinach czyli 5-10-16-19 i nie chodzę głodny. Poniżej przedstawiam swój plan głównie chciałbym porady dotyczących treningu w domu czym mogę zastąpić uginanie podudzi leżąc /SFD/2022/7/15/c49337e9b08744b9b469ec2addf8c52c.jpg /SFD/2022/7/15/4f54e2b193244a3580ca45a3d5a341f1.jpg [...]

[...] mam problemow z bieganiem. Jesli ma to sens moge biegac codziennie, 40min po treningach, 60min w dni nietreningowe. 2027kcal, T: 50,66, W: 139,7, B: 268 Duzo bialka wyszlo, czym je zastapic? T i W jest chyba ok... Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 175 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 85 Obwód uda : 57 Obwód łydki [...]

[...] sztangę na podstawkach (talerze wysokość ok. 2-3cm). I zgodnie z moimi przypuszczeniami 230 poszło całkiem ładnie. Kolejno podchodziłem pod 240, ale nie dociągnąłem. Przy czym jakby to był właściwy trening, a nie kolejne serie po nim to by poszło. Ciągi robię techniką sumo. Jak to mówią, jesteś tak silny jak twój najsłabszy punkt. Także [...]

[...] co do tej szkoly brac a wiec dzisiaj byly dwa rogaliki 7days i bananek + jeszcze wykupiony obiad w szkole i w domu. Czy ktos moze mi pomoc? A i moze od razu zaznacze na czym mi zalezy: 1. Chce szybko przybrac na wadze, oczywiscie masa miesniowa nie tluszczowa! 2. rzezba ma sie przynajmniej utrzymac, lub troche sie poprawic 3. W jak [...]

[...] Chciałbym wrócić do regularnych treningów z pomocą monohydratu, serwatki i caseiny. Diety ścisłej nie mam, ale staram się prawidłowo odżywiać (chociaż oponka świadczy o czym innym). Moje wymiary: klatka 107, biceps 34, łydka 39 udo... Zamierzam zastosować trening z artykułu ronina220 "pierwszy rok treningów" Zestaw A Przysiady tylne 5x10 [...]

[...] itd. Zwariować można... Powiedzcie mi tylko jedno jak tu wrócić do tego wszystkiego, nie trwoniąc czasu i energii. Co w pierszej kolejności jest najażnijsze, o czym się dowiedzieć, aby od początku jak najlepiej wystartować? Cholera nie wiem, czy się nie podnosze z motyką na słońce. Czas w pracy, bardzo nie regularny (jak Wy sobie [...]

[...] moze (mam dobra kondycjie pozoztalosci z lat wczesniejszych czutaj suplych) wiecej lecz sa tam rozne programy i levele calkiem sie gubie w tym chcialbym uzyzkac porade na czym, jak i ile czwiczyc i co jesc z dieta potrzebuje tylko nakierunkowania uloze sobie sam mam tylko 2 miesiace na ten extremalny proces pozniej zwolnie z cwiczeniami dozo [...]

[...] preparatów przedtreningowych na świecie. Zawiera on specjalnie opracowane zestawy składników o ściśle synergicznym działaniu, których zastosowanie w codziennym cyklu odżywczym przyczynia się do zwiększenia siły i mocy na treningu. Już po kilku minutach od zastosowania preparatu mięśnie stają się bardziej „napompowane" - przygotowane go [...]